La vérité sur la nutrition Tik Tok

La vérité sur la nutrition Tik Tok

Écoutez, nous aimons TikTok autant que n’importe qui. Où pouvez-vous trouver des chiots mignons, des astuces de mode astucieuses et des recommandations de livres incroyables (cette liste TBR n’a jamais été aussi belle) en un seul endroit? Mais tout comme beaucoup d’informations que vous trouvez sur Internet, tout ce que l’application ne doit pas être pris à sa valeur nominale — en particulier les vidéos sur la nutrition.

Au cours de la dernière année, la communauté du bien-être sur TikTok a explosé. Des guides d’épicerie santé aux conseils en poudre de protéines, le contenu du hashtag nutrition (qui a recueilli plus de 3 milliards de vues) ne manque pas.

Nul doute que cette richesse d’informations virtuelles a ses avantages. D’une part, il est plus facile que jamais de trouver l’inspiration et la motivation pour mieux manger et bouger plus (et un grand oui à ça!). TikTok offre également aux médecins et autres professionnels de la santé un moyen de parler directement aux adolescents qui, autrement, pourraient ne pas avoir accès à un large éventail d’experts.

Mais la facilité de création de contenu sur l’application permet également à des personnes non qualifiées de faire des affirmations fausses (et parfois dangereuses) sur la nutrition. Exemple : Lorsqu’un influenceur sans antécédents médicaux (vous savez qui vous êtes) suggère que consommer uniquement du jus vert pendant une semaine est la clé d’un bien-être optimal. (Alerte spoiler: Ce n’est pas le cas.)

De tels conseils trompeurs peuvent conduire à des relations malsaines avec la nourriture. « De nombreux comptes de médias sociaux populaires se concentrent sur les régimes restrictifs et sous-estiment grossièrement la quantité de nourriture dont les adolescents ont besoin », explique le Dr Lauren Muhlheim, propriétaire de Eating Disorder Therapy LA. « Cette représentation peut déclencher un trouble de l’alimentation. »

Alicia T., 13 ans, dit que les vidéos « Ce que je mange en une journée » sur TikTok la rendent souvent consciente de soi et coupable de la quantité de nourriture qu’elle mange. « Je sais que c’est dangereux de réduire les calories, mais quand je vois d’autres filles le faire, je me demande si je devrais l’essayer aussi », partage-t-elle. Et Alicia n’est certainement pas seule. Il y a des millions de filles comme elle qui sont victimes de ce piège de comparaison dangereux sur les médias sociaux. L’habitude peut nuire à votre état d’esprit et à votre santé physique.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que chaque TikTok centré sur la nourriture est nocif, mais vous devez être intelligent quant à ce que vous consommez.

Alors, comment séparez-vous les faits de la fiction sur votre flux? Nous avons quelques solutions pour vous assurer que vous n’obtenez que les meilleurs conseils.

Vérifiez (et revérifiez) les informations d’identification

La première chose à faire lorsque vous atterrissez sur une vidéo de nutrition? Interrogez les qualifications de l’utilisateur. « Faites toujours vos recherches et déterminez d’où proviennent les informations », conseille le diététicien clinique Steph Grasso, qui publie sur TikTok sous le nom de @stephgrassodietitian. « Ce n’est pas parce qu’une vidéo a beaucoup de vues qu’elle provient d’un professionnel agréé. »

Pour vous assurer d’obtenir des conseils précis, recherchez des lettres comme MD (médecin), RD (diététiste) ou LPN (infirmière auxiliaire autorisée) à côté de leur nom d’utilisateur. Pas d’accréditation ? Balayez par.

Méfiez-vous des vidéos virales

Vous êtes à la recherche d’un petit-déjeuner facile pour lutter contre la fatigue matinale et tomber sur un soi-disant « smoothie détox » avec 1,2 million de likes. Incroyable, non?

Faux. « Beaucoup de TikToks viraux promettent des résultats rapides ou des solutions magiques », explique Grasso. « Ces types de vidéos ont tendance à susciter des tonnes d’engagement, car qui n’aime pas une solution rapide? »

Le problème est que les informations qu’ils contiennent ne sont pas toujours légitimes. Certains créateurs de contenu publient de faux conseils car, malheureusement, ils savent que cela leur procurera plus de vues et de likes. Et aussi évident que cela puisse paraître, il est important de considérer que le TikToker que vous regardez pourrait ne pas avoir à cœur vos meilleurs intérêts. De plus, ils n’ont aucun moyen de savoir ce qui convient le mieux à vos besoins uniques en matière d’exercice et de nutrition.

Cela ne signifie pas que tous les TikToks nutritionnels populaires sont mauvais (nous aimons une variante végétarienne des pâtes feta cuites au four). Assurez-vous simplement d’évaluer les vidéos virales avec un œil critique. Et si vous envisagez de changer ce que vous mangez? Parlez d’abord à des personnes que vous connaissez et faites confiance à IRL (comme vos parents ou votre médecin). Parce que si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas.

S’engager avec des comptes positifs pour le corps

Sans aucun doute, l’algorithme de TikTok vous réussit parfois (comme comment il sait que vous pouvez regarder des vidéos d’organisation de placard à peu près sans fin), mais il est loin de la base d’autres (comment aimer un article sur les toasts au houmous a-t-il transformé tout votre flux en un livre de recettes de salade de chou frisé?). Et si vous vous êtes récemment engagé dans un contenu nutritionnel, il est possible que votre page d’accueil ait évolué en faveur des hacks de santé et des influenceurs de fitness.

« L’algorithme TikTok renforce l’idée fausse que les corps plus minces sont meilleurs, en particulier pour les personnes intéressées par le contenu de bien-être », note le Dr Muhlheim. « Mais il n’y a pas de meilleur type de corps. Les corps sont de toutes formes et tailles — et différents corps ont des besoins nutritionnels différents. »

Un moyen facile de réparer votre FYP? Commencez à aimer et à commenter le contenu positif pour le corps. « S’engager avec des vidéos d’amour de soi a changé mon FYP – et mon point de vue », partage Caitlyn S., 16 ans. « J’ai commencé à voir tous les différents types de corps apparaître sur mon alimentation. Je me sens beaucoup plus inclus et valorisé sur les médias sociaux. »

En ajoutant du nouveau contenu à votre mélange habituel (y compris des conseils nutritionnels de vrais diététistes), l’algorithme commencera à reconnaître que vous n’avez pas d’allégations alimentaires toxiques ou fausses. Votre flux (et votre esprit) vous remercieront.

Parlez à un pro si vous avez des Q majeurs

TikTok peut être un bon endroit pour recueillir des informations sur la nutrition générale, mais ce n’est pas le centre de conseils de santé définitif (sans oublier qu’il est difficile d’intégrer tous les détails nécessaires dans un clip rapide). « Vous ne devriez pas aborder la nutrition avec une perspective universelle », explique Grasso.

Pensez-y: Vos besoins alimentaires quotidiens sont probablement très différents de ceux de votre mère, de votre grande sœur et même de votre meilleure amie.C’est pourquoi il est préférable de parler directement à un expert lorsque vous avez des questions sérieuses, comme le nombre de calories à consommer par jour ou comment ajouter des repas plus riches en nutriments à votre menu. Un médecin ou un diététicien peut évaluer tous les facteurs personnels en jeu et aider à créer un plan qui vous est spécialement adapté.

Rappelez-vous: L’équilibre est la clé

La variation est super importante – à la fois en termes de ce que vous mangez * et * ce que vous regardez. Bien sûr, le buffet sans fin de TikToks nutritionnels est intrigant, mais n’oubliez pas l’autre excellent contenu disponible (oui, ces vidéos de chiots mignons).

Bien qu’il soit possible de consulter occasionnellement l’application pour des collations après l’école ou des combos d’entraînement frais, continuez à vous engager avec d’autres vidéos. Non seulement cela gardera votre alimentation fraîche et amusante, mais cela gardera votre corps et votre esprit heureux et en bonne santé. Parce que n’est-ce pas le but ?

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